Español: El concepto es un movimiento de la disciplina "Crossfit" llamado Snatch. Es uno de los movimientos mas utilizados y comenzaría con la barra en el suelo delante nuestra.

Se tomaría con un agarre ancho y con las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo. La barra debe subir lo más alto posible hasta llevarlo por encima de la cabeza y con los brazos extendidos para realizar simultaneamente una sentadilla.

Al final se extenderan las piernas para quedar completamente de pie, con los brazos extendidos y la barra sobre la cabeza. Trabajo realizado por Juan José Olivera, bajo la supervisión de Juan Antonio Reyes Duarte.